頭が前に出る姿勢が、あご・首・肩のこわばりにつながる理由
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首や肩だけじゃなくて、
「最近、あごまで疲れる…」と感じる日がありませんか。
それ、姿勢が関係していることがあります。
とくに“頭が前に出る姿勢”です。
頭は、想像より重いです。
前に出るほど、首と肩がずっと支え続けます。
支え続けると、呼吸が浅くなりやすいです。
息が浅いと、体は緊張モードになりやすいです。
緊張モードになると、
あごも「ぎゅっ」と力が入りやすくなります。
つまり、
姿勢 → 首肩のがんばり → 体の緊張 → あごのこわばり
という流れが起きやすいんです。
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■1分チェック：いまの自分、どうかな？
① 壁に背中をつけて立ちます。
② 後頭部がラクに壁につきますか？
③ あごが上がっていませんか？（口が開く・目線が上がる）。
つきにくい場合は、
頭が前に出ている可能性があります。
もう1つだけ。
今、上下の歯がずっと触れていませんか？
触れているなら、
あごが休めていないサインかもしれません。
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■増やさないコツ（30秒でできる）
1）画面を少し上げる
目線の高さに近づけるだけで違います。
2）息をゆっくり吐く
「吐く」を長めにすると、体がほどけやすいです。
3）あご休憩ポジション
唇は閉じる。
歯は離す。
舌は上あごにやさしく置く。
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■こんなときは相談を（無理しないでね）
強い痛み、しびれ、めまい、発熱がある。
口が開きにくい、あごが引っかかる。
症状が続いて日常生活がつらい。
※このブログは医療ではありません。
不安があるときは医療機関に相談してください。
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